Kouluruoka toimii!
On monta hyvää syytä syödä kouluruokaa:
Kunnon ruoan jälkeen ajatus kulkee ja oppiminen käy helpommin.
- Ruokahetki koulussa tarjoaa lepoa ja virkistystä oppimisen lomaan.
- Lounas on yhdessäoloa kavereiden kanssa
- Koulun jälkeen jaksaa paremmin tehdä läksyt, harrastaa ja nähdä kavereita.
- Kasvamiseen ja kehittymiseen tarvitaan kunnon ruokaa, energiaa ja ravintoaineita.
- Hyvä, ravitseva ruoka pitää ihon, kynnet ja hiukset kunnossa.
Karkit ja muut naposteltavat kuuluvat juhla- tai karkkipäiviin. Karkkipussista saat helposti tuplasti enemmän energiaa kuin lautasellisesta kouluruokaa. Kouluateria pitää nälän loitolla, karkit eivät mahaa täytä.
Ravitsevan ja monipuolisen kouluruoan kokoaminen on ihan helppoa: Tarjottimelle kootaan oikeassa suhteessa kaikkea mitä lounaalla on tarjolla.
Katso tästä mallia
Lautasmallin tarkistuslista
Täytinkö puolet lautasesta kasviksilla? Kyllä/en
Täytinkö neljäsosan lautasesta perunalla, riisillä tai pasta? Kyllä/en
Lisäsinkö lautaselle vielä lihaa, kalaa tai papuja, esimerkiksi kastiketta, pyöryköitä, pihvin? kyllä/ei
Joinko aterialla maitoa tai piimää? Kyllä/en
Söinkö vielä leivän tai kaksi ja sipaisin päälle margariinia? Kyllä/en
Mitä useampaan kohtaan vastasit kyllä, sen parempi. Monipuolinen kouluateria auttaa jaksamaan pitempään, nälkä ei ala heti kurnia vatsassa. Hyvä!
Haluatko tietää lisää? Lue lisää monipuolisen aterian hyödyistä
Ateriarytmillä porhaltaa pitkään
Koululounaskaan ei pidättele nälkää koko päivää. Muistitko syödä aamupalan? Entä miten kävi välipalan?
Pienten aterioiden kuten aamu- ja välipalan valmistaminen on ihan helppoa.
