Liikunta ja oikea ravinto

Likunta ja oikea ravinto ovat oikeat välineen hyvään oloon ja hyvinvointiin. Ruokaohjeita ja oikeita ruokavalioita on varmasti olemassa niin monta kuin on syöjiäkin, mutta jokainen tekee sen omalla tavallaan. On myös olemassa lukuisia tapoja liikkua ja näiden liikuntamuotojen oikeudesta ja vääryydestä voi olla montaa eri mieltä. Itse olen viime aikoina havahtunut joogan parantavaan ja rentouttavaan voimaan. Ihmettelen miksi en ole sitä aikaisemmin keksinyt, sillä monet kaverini ovat jooganneet jo pidemmän aikaa. Oikeastaan oma joogakärpänen puri tuossa pari vuotta sitten kun olimme käymässä Aruballa. Siellä osallistuin Aruba-joogaan ja täytyy sanoa että jooga on siitä lähtien ollut osa elämääni.

Yksi parhaimmista joogavideoista on kyseinen pätkä ja se tuo aina mieleeni joogan jonka tein ensimmäisen kerran juuri Aruballa. Retkestä jäi muutenkin varsin hyvät muistot mieleen ja tämä palauttaa minut hetkeksi meren aaltoihin, rannan pehmeään hiekkaan ja toisaalta samalla saan siitä erittäin hyvän energia buustin. En ihan joka viikko tätä pätkää katsele, mutta kun mieleni tekee joogata ja olen energialatauksen tarpeessa, tässä on mainio pätkä minulle ja miksei myös sinulle.

Mutta kuten sanoin, liikunta- ja urheilumuotoja on todella paljon ja jokainen päättää itse mitä urheilumuotoa haluaa harrastaa. Tähän väliin minun tulee kuitenkin kehottaa jokaista tekemään sitä mitä haluaa urheilun saralla ja rohkeasti kokeilla kaikenlaisia liikunta- ja urheilulajeja, sillä ne voivat muuttaa kokonaan oman käsityksesi näistä lajeista, kenties lopullisesti. Ja useimmiten se muutos on parempaan suuntaan.

Onko sinulla jokin ykköslaji, jota harrastat? Vai harrastatko useampia lajeja? Valitettavan usein aikaa ei välttämättä jää kaikille lajeille ja uusien lajien kokeileminen on ajankäytön puolelta jopa mahdotonta. Voit kuitenkin joskus jättää sen vakio kävelylenkin välistä ja osallistua vaikkapa kuntonyrkkeilyyn.

Liikunnan puolesta ei voi puhua muuta kuin hyvää. Sen varmasti tietää jokainen että jos haluaa pysyä edes jonkinmoisessa kunnossa, pitää liikkua edes hieman päivässä. Onko työmatkallasi paljon hissejä, liukuportaita tai voisitko kenties hoitaa jonkin matkan esimerkiksi pyörällä auton tai bussin sijaan? Pienillä asioilla voi tehdä paljon suuria asioita joilla on erinomainen vaikutus omaan hyvään oloon ja niin sisäiseen kuin ulkoiseen olemukseen. Itse olen oppinut tämän aikanaan kantapään kautta ja sohvalla oleminen meinasi koitua lopulta vääräksi ratkaisuksi. Sairastuminen ja sitä myötä liikunnan ja elinolojen muutoksen jälkeen uuden elämän aloittaminen on sen jälkeen vahvistanut omia mielipiteitä miten tätä elämää oikein pitää elää. Toivottavasti myös sinä olet löytänyt oman sisäisen rauhasi ja elät harmoniassa ympäristön kanssa.

Kodin elektroniikka on iso asia

Joskus tulee mietittyä oikein ankarasti että mitä kaikkia elektronisia laitteita sitä kotoa oikein löytyykään. Oletko itse miettinyt mitä kaikkia sähkölaitteita kodista löytyy ja onko niille kaikille oikeasti tarvetta? Lista on todella pitkä ja voidaan miettiä että miten sitä ennen vanhaan tultiinkaan toimeen ilman näitä kaikkia laitteita ja jopa ilman sähköä? Monella menisi taatusti sormi suuhun jos pitäisi nyt alkaa pärjäämään ilman sähkölaitteita.

Joka kotiin tietenkin kuuluvat kaikki peruslaitteet kuten uunit, mikroaaltouunit, jääkaapit, pakastimet ja sen sellaiset. Keittiössä erilaisia sähkövälineitä voikin sitten olla oikeastaan vaikka kuinka ja paljon, sillä kahvinkeittimistä ja blendereistä koostuva sähkölaitearmeija voi olla kaikkea välillä mitätön ja todella runsas. Uusia laitteita tulee koko ajan markkinoille ja sen näkee myös aina jouluisin kun uusia laitteita tulee sen joulun hittilaitteiksi.

Iso osa kotitalouksien sähkölaitteista kuuluu viihde-elektroniikka osastolle. Meilläkin löytyy taloudesta peräti neljä televisiota, kaksi Playstation 3 pelikonetta, yksi Playstation 4, neljä kappaletta eikun hetkinen viisi kappaletta kannettavia tietokoneita, viisi tablet-laitteita… voi elämä, niitä onkin todella paljon. Siihen kun vielä lisätään sitten kaikkien neljän puhelimet ja huoneista löytyvät lamput ja muut värkit, niin ihan tässä tulee mietittyä että onkohan nämä kaikki ihan tarpeellisia? Sähkön hinta on tietenkin aina nousussa, mutta siihen on toki meilläkin oma vastaisku. Viime keväänä asennetut aurinkopaneelit ovat tuottaneet ihan hyvin sähköä vaikka ei tämä mennyt vuosi nyt mikään varsinainen aurinkovuosi ole ollutkaan. Mutta auringon ei tarvitse ihan täydeltä terältä paistaakaan jotta se lataa akkuja.

Kodin elektroniikkaa on siis todella paljon ja jopa hämmästyttävän paljon. Näihin tietenkin pitää lisätä vielä naisten sähkölaitteet lähinnä kiharrinta ja muita suoristusrautoja ajatellen. Lisäksi miehellä on autotallissa jos jonkinmoista laitetta aina poravasarasta ihan porakoneeseen ja kuviosahaan. Kaikista näistä töistä on kuitenkin aikaisemmin selvitty ihan ilman sähköäkin ja sekös jaksaa minuakin hämmästyttää. Kyllä nykyään tämä kaikki on vaan niin kovin paljon helpompaa.

On myös totta että nykyiset laitteet eivät välttämättä kestä niin kauan kuin joskus aikaisemmin. Laitteet tehdään nopeasti ja massatuotantona ja aina pitäisi olla ostamassa jotain uutta. Tässäkin asiassa pitää muistaa että ei ole olemassa hyvää ja halpaa, joten aina kannattaa ostaa hieman kalliimpaa ja laadukkaampaa. Tosin ei sekään aina ole se laadun tae, se on myös huomattu. Onneksi näissä laitteissa on ainakin vuoden kaupan takuu ja monesti laitteen oma takuu on sen kaksi vuotta. Ainakin kannattaa tätä tiedustella maahantuojalta ennen kuin heittää laitteen roskikseen tai rahtaa sen kaatopaikalle ilmaiseksi.

Ja miten nämä sitten liittyvät välipaloihin? Noh, ilman näitä kodin elektroniikkalaitteita erilaisten välipalojen tekeminen olisi varsin haastavaa. Mietipä vaikka millaista olisi tehdä smoothieta ilman sähköä? Tai miten keittäisit kananmunat ennen töihin lähtöä? Toki se onnistuisi varmasti jotenkin, mutta kyllähän se olisi valtavasti vaivallisempaa ja aikaa enemmän vievää. Ei voisi kuvitella päivää jolloin sähkölaitteet eivät toimisi, isompi paniikkihan siitä sitten syntyisi. Ja luulenpa että paniikki syntyisi useammassa kuin yhdessä paikassa, joten tuskin senkään takia tarvitsisi yksin olla.

Mikä on sinus suosikkilaitteesi jonka avulla teet omia välipaloja? Onko se blenderi jolla sujuvat smoothien teot vai onko se kenties sähkövatkain jolla saat sekoitettua semijäiset marjat ja rahkan keskenään? Tai onko mikroaaltouuni ja mikropuuro sinun juttusi? Jokaisella meillä on varmasti omat suosikkilaitteemme, mutta yhdestä asiasta voimme olla varmoja. Kodin elektroniikka on iso ja tärkeä asia tässä kohtaa.

Kodin sisustamista

Vaihtelu virkistää, se on todettu moneen kertaan. Usein ihan pienen muutoksen tekeminen piristää kummasti ja mikä olisikaan helpompaa kuin ostaa uusi huonekalu näkyvälle paikalle. Ihan joka päivä tai ihan joka viikkokaan näin ei voi tehdä, mutta silloin kun sen aika on niin ai että se tuntuu niin hyvälle.

Tällä kerta näköpiirissäni on varsin näkyvän huonekalun vaihto. Näkyvä siinä mielessä että huonekalu on olohuoneessa, siinä huoneessa missä tulee oleskeltua vapaa-ajalla ehkä kaikkein eniten. Kyse on tv-tasosta ja vaikka nykyään televisiot kiinnitetään ainakin meillä seinään, tarvitsee laitteet omat lokeronsa josta niitä voi sitten ohjailla ja käyttää.

Eihän vanhassa mitään vikaa ole, mutta nyt kaipaa hieman jotain uutta. Ja se uusi voisi nimenomaan olla nyt jotain tämän tapaista, uuden tv-tason tuleminen tähän perheeseen voisi muuttaa taas koko olohuoneen ilmettä parempaan suuntaan. Sen olen huomannut että kun yhden asian muuttaa, tulee sitten heti kohta mieleen muuttaa jotain toista asiaa. Luultavasti ennen pitkää näin tulee myös käymään, mutta tällä hetkellä olen aivan tyytyväinen siihen mitä olohuoneeseeni muuten kuuluu ja miltä se näyttää.

Vanhan tv-tason ajattelin siirtää ehkä meidän makuuhuoneeseemme tai sitten laitan huonekalun myyntiin johonkin netin myyntipalstalle. Uutta olen katsellut monesta paikasta, monessa paikassa on paljon hyviä vaihtoehtoja, mutta yksi sivusto jossa on montakin potentiaalista vaihtoehtoa on Trademax. Olen ostanut tuolta muutakin omaan kotiimme ja Trademaxin tv-tasot näyttävät varsin hyviltä ja hinnaltaankin erittäin mainioilta. Vai mitä sanotte?

tv-tasot

Alennusprosentit ovat varsin isoja, joskin lähtöhinnat ovat myös varsin isoja. Mielestäni Tv-tasot ovat kuitenkin ihan kohtuuhintaisia ja mitään luksusta en välttämättä haluaisikaan omaan lukaaliini. Tällä kertaa havittelen olohuoneeseen vaaleaa kalustoa, sillä sohvamme on tumma, tumman ruskea tarkkana ollessani. Mutta eiköhän tuosta valikoimasta se oikea löydy, se on varma!

Viimeksi ostimme kotiimme ihan uudet sängyt, joihin olemmekin olleet varsin tyytyväisiä. Ihan emme kalliimpia mahdollisia ottaneet, mutta kyllähän niihin meni taas isoja summia rahaa. Mutta jos ajatellaan että vietät n. kolmasosan vuorokaudesta ja näin ollen koko elämästäsi sängyssä, niin vähän siihen pitää myös panostaa.

Oletko sinä törmännyt tähän ilmiöön että haluat vaihtaa jonkun huonekalun ja sitten hommat lähtevät vähän kuin lapasesta? Uudistuksia tulee enemmän ja enemmän ja rahaa palaa ja luottokortti vinkuu? Jep, tuttu tunne täälläkin. Joskus itseäni hirvittää jälkikäteen että mitä oikein tuli tehtyä, mutta kerranhan täällä vain eletään. Jaat varmasti saman tunteen eli onhan se kiva hieman uudistaa omaa kotia ja laittaa paikkoja kuntoon.

Sisustaminen on muutenkin kivaa ja joskus voi vaan rentoutua sisustuslehtien parissa. Aina ei tarvitse mennä toteutusasteella ihan loppuun asti. Monta kertaa voi vain tarkkailla mitä tulevia muotijuttuja on tai sitten mikä se seuraava askel kenties voisi olla siinä omassa muutoksessa. Ei näillä muutoksilla mitään elämän ryhtiliikkeitä tehdä, mutta ainahan se piristää kun sisustusjutuissa on jotain uutta. Ja aina voi kuvitella miltä erilainen tapetti näyttäisi, mitä jos tuossa olisikin erivärinen rahi tai mitä jos koko huonejärjestys vaihtaisi paikkoja vai mitä jos tehtäisiin tästä huoneesta makuuhuone? Noniin, laukallehan se lähti, hyvin usein näissä tapauksissa tuppaa lähtemään.

Mitä sinä olet seuraavaksi kenties uudistamassa? Onko mahdollisesti tulossa uudistusta keittiön puolelle, makuuhuoneeseen tai vaikkapa olohuoneeseen? Muista että pienillä muutoksilla voi saada isoja juttuja aikaan! Ole rohkea ja tee muutoksia!

Sauna – hyväksi terveydelle

Päätin kirjoittaa blogipostauksen mukavan saunasession jälkeen. Uusimme saunamme omakotitaloomme ihan lattiasta kattoon ja nyt sauna on huomattavasti parempi mitä se aikaisemmin oli. Sauna on valitettavasti sähkösauna, mutta muutamilla keinoilla saimme tuonkin ihan mukavasti hengittäväksi saunaksi. Mökillä meillä on puusauna ja savusauna, mutta harmittavan vähän tulee mökillä käytyä, lähinnä matkan takia.

Saunaremonttiin oikeastaan innostuimme matkallamme Viroon, kun kävimme Tallinnan liepeillä olevassa Järve-keskuksessa. Sieltä löytyi kauppa nimeltä Saunamaailm, jossa oli todellakin ihan kaikkea saunatavaraa laidasta laitaan. Katso esittely tästä. Ja kun kaikki hinnatkin olivat Suomen hintoja edullisempia, päätimme tilata koko paketin tuon kaupan kautta. Tiesimme että tulisimme hakemaan myös alkoholilastin Tallinnasta omia kesäjuhliamme varten, joten rahtikalustokin meillä oli jo valmiiksi mietittynä. Tässä vaiheessa pitää todeta että Tallinna Tutuksi –sivustosta on ollut tässä kohtaa iso hyöty, siellä kun on vertailtu eri alkoholikauppojen juomahintoja ja muutenkin kerrottu siitä miten menetellä näiden ostoksien kanssa.

Mutta saunamme sai ihan uutta ilmettä ja samaan kuormaan saimme Tallinnasta haalittua myös lattialaatat, saunapaneelit, uuden kiukaan ja led-valaistuksen saunan kattoon ja rakenteisiin. Oli se mahtava huomata kuinka paljon käytetty sauna sai uudet pinnat ja toiminnot melkein puolella hinnalla siitä mitä se oikeasti olisi maksanut. Emme teettäneet remonttia millään firmalla vaan isäni teki yhdessä mieheni kanssa koko homman alusta loppuun. Ja kuulkaa, tuli todella hyvä juttu!

Saunan terveysvaikutuksista puhutaan jatkuvasti ja enimmäkseen nuo vaikutukset ovat positiivisia. Ja ainakin itselläni tuntuu että se säännöllinen rento hikoilu on omalle terveydelle hyväksi, ja olo tuntuu saunan jälkeen todella taivaalliselle. Meillä on olemassa ulkona myös ulkoporeallas, josta kerron ehkä tässä blogissa hieman myöhemmin. Pitää sanoa että tämän vuoden aikana joka se meillä on ollut, on saunan käyttö hieman vähentynyt. Mutta saunaa suosittelen kaikille! Ja Saunamaailmaa Tallinnassa!

Terveellisiä välipaloja

rahkajugurttiOlemme perheen kanssa opetelleet syömään joka päivä kaksi lämmintä ateriaa päivittäin. Tämä ihan sen takia että tulisi syötyä terveellisemmin ja että ravinnon saannin tasapaino jakautuisi koko valveillaolon ajaksi. Mikäli ei tulisi syötyä näin, tulisi päivän aikana varmasti pieni näläntunne koko ajan ja se tarkoittaisi sitä että siellä jääkaapillakin tulisi vierailtua varsin usein.

Perheessä meillä kaikilla on hieman erilaiset päivärytmit, joten sen takia ei ole mahdollista aina syödä edes yhtäkään yhteistä lämmintä ateriaa. Yhteiset ateriat rajoittuvat lähinnä viikonloppuihin ja sielläkin lähinnä sunnuntaihin, jolloin kaikilla pitäisi ainakin olla vapaata. Tällöin tärkeään asemaan nousevat erilaiset välipalat, joita on olemassa todella monta erilaista.

Oma suosikkivälipalani on tällä hetkellä rahkajugurtti, joka maistuu hyvälle ja tuntuu että sen jälkeen jaksaa myös paremmin. Rahkajugurtin joukkoon on hyvä laittaa vaikkapa itse kerättyjä marjoja pakkasesta, pähkinöitä, hedelmiä… ja olen kokeillut myös maustaa rahkaa erilaisilla mausteilla kuten kanelilla ja kardemummaa. On muuten hyvää!

Olen iltapalana tehnyt koko perheelle pari kertaa viikossa omaa smoothieta, johon tulee rahkaa, marjoja, sokeritonta mehukeittoa ja jotain maustetta. Nämä määrät ja koostumukset voi jokainen päätellä itse oman maun mukaan, mutta teen sitä neljälle ihmiselle isot annokset joten jokainen omalla tyylillään.

Erilaisten smoothie välipalojen lisäksi olen myös tehnyt pikalättyjä. Kyllä, lättyjä. Näiden koostumus on kuitenkin ollut hieman erilainen kuin perinteisten räiskäleiden vaikka nekin ovat varsin herkullisia joskus nauttia, en sitä kiellä ollenkaan. Ja konjakilla liekitetyt muurinpohjaletut, ai että!

Ja sitten takaisin tähän välipalajuttuun… niin, lettujen kanssa teen niin että laitan pannulle kolme valkuaista, puoli desiä kaurahiutaleita tai jotain muita puurohiutaleita, mausteeksi hieman kanelia.  Kun lettu on valmis, päälle vaikkapa marjoja tai terveellisiä hedelmiä. Olen myös joskus lisännyt tähän lettutaikinaan raejuustoa, rahkaa tai vaikkapa ihan proteiinijauhetta.

Olemme myös kokeilleet joskus proteiinipatukoita, mutta ne ovat melkoisen teollisen makuisia. Kaikki terveellinen ei välttämättä ole hyvän makuista ja jos proteiinipatukalla saa sen näläntunteen pois ja energiatasot hyvälle tasolle, niin hyvästä välipalasta se käy kyllä. Ei se välttämättä kaikkien makuhermoja kutkuttele, mutta onko sen sitten loppupeleissä tarkoituskaan?

Netti on myös täynnä erilaisia reseptejä, joiden mukaan voi itse valmistaa erilaisia terveellisiä välipaloja. En ole mikään tuomitsemaan mikä on oikein tai väärin ja jokainen tekee omalla tyylillään. Itsestäni täytyy sanoa että olen joskus laista väsäämään mitään välipaloja, joten tuolloin tulee sorruttua ihan valmiisiin juttuihin. Mutta koska mennään terveys ja terveellisyys edellä, ei välipalavalikoimana kuulu ollenkaan mitkään herkut ja muut lihottavat tekijät. Niillä saa helposti tietenkin energiat pilviin, mutta kroppa ei niistä pidä. Toki herkuttelukin sallitaan aina silloin tällöin, joten ihan vaan hyvällä omalla tunnolla voi palkita itsensä aina silloin tällöin!

Välipaloissa on se tärkeä juttu, että ne tulisi sijoittaa aina isompien aterioiden väliin, luonnollisesti. Välipala on tarkoitettu nimenomaan aterioiden välille kuten nimikin sen jo kertoo ja näitä ei tule aliarvioida. Jos jätät välipalan syömättä, saattaa varsinaisella aterialla nälkä olla jo niin iso, että syötkin enemmän kuin pitäisi ja tästä se sitten lähtee. Monille kerääntyy vyötärölle sitten sitä ylimääräistä, joka on vaikea saada pois pelkästään sillä että syö vähemmän.

Kuuntele omaa kroppaasi ja syö 2-3 tunnin välein ainakin jotain. Se pitää kehon käynnissä ja tankin puoli täynnä koko ajan. Älä aja oman kroppasi tankkia tyhjäksi vaan anna kropallesi mahdollisuus toimia niin kuin sen on tarkoitettu toimivan. Olosi on parempi ja kroppa kiittää.

Olet tervetullut!

Olet erittäin tervetullut blogiini katsastamaan mitä kaikkea pääni sisällä liikkuu. Yritän tässä pikkuhiljaa tuoda esille kaikkia niitä ajatuksia, joita minulla on ihan tavalliseen elämään liittyen. Ai miksikö sitten Hyvä Välipala –nimi? Ehkä tämä kaikki lähti liikkeelle ollessani välipalalla ja nauttimassa kahvitauolla muiden työkavereideni seurasta. Ajatus siinä johti sitten toiseen ja pienen kypsyttelyn jälkeen minulla on nyt oma blogi.

Voin kertoa että hieman minua jännitti koko blogin perustaminen, mutta sain mainiota oppia vanhemmalta lapseltani joka ylläpitää useampiakin blogeja. Pienen perehdytyksen jälkeen minun ei ole tarvinnut kysyä häneltä apua, mutta selkeästi huomaan että hän on innostunut kun on saanut äitinsä innostumaan tästä bloggaamisesta. Sosiaalinen media on ollut minulle melkoisen tuntematon käsite aikaisemmin, toki olen Facebookissa ja Youtubeakin olen silloin tällöin katsellut, joten ne ovat tuttuja. Mutta en esimerkiksi tiennyt tai vaan muuten vaan tiedostanut että bloggaamiinen on myös sosiaalista mediaa, ihan kuin Facebookit ja Twitterit, mitä näitä kaikkea nyt onkaan.

Mutta siis, olet erittäin tervetullut seuraamaan blogiani. En välttämättä julkaise uutta materiaalia päivittäin tai viikoittain, kirjoitan silloin kuin minusta siltä tuntuu. Aiheita varmasti olisi vaikka kuinka ja paljon ja vaikka mitä. Mutta otetaan pala kakkua kerrallaan kuten sanontakin menee ja pureudutaan eri aiheisiin aina silloin kun siltä tuntuu. Ajattelin perustaa myös palautelomakkeen, jonka avulla minuun voisi olla yhteydessä ja ehdottaa vaikkapa tulevaa blogitekstin aihetta. Se on varmaa että mielipide löytyy jokaiseen asiaan eikä tule aihetta vastaan mihin sanoisin poliittisesti en kommentoi.

Mutta mukava kun olet löytänyt blogin pariin, toivottavasti saan sinusta uskollisen lukijan ja kenties ahkeran kommentoijan. Sana on todellakin vapaa ja sen kautta voimme parantaa yhdessä tätä maailmaa ainakin virtuaalisella tasolla.